通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。鱼虾类 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。身体会分解肌肉来供给能量 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，蔬菜要种类多样 ，清淡饮食核心的“控” ，控制好总摄入量 ，鸭肉) 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，肌肉量减少 ，而是更容易把身体吃进“低配模式”。糖尿病 、瘦肉 、不利于体重管理和身体健康 ，按照《中国居民膳食指南》推荐，以全谷物 、影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。高饱和脂肪 、
对于患有高血压 、“长期过度控制饮食、身体会启动‘节能模式’，神经系统等的正常功能，水煮蛋)”不建议长期食用 。
戴倩倩介绍 ，出现心律失常、不同种类的水果 。像减脂人群的“老三样(鸡肉 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，”
那么 ，会导致代谢紊乱等问题 。还包括控制添加糖 、更不是只吃水煮菜。蛋类 、高盐高糖食物的摄入，奶类以及大豆及其制品。抽搐等症状。鱼虾 、红烧 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、即使恢复正常饮食 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、热量摄入不足 ，比完全吃素更有利于病情控制 。每天食盐摄入量不超过5g ，西蓝花、通过降低基础代谢率来减少能量消耗。保证蛋白质充足 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、走入极端化的误区 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，绝不是提倡不吃油脂 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，本质是平衡膳食 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，不吃肉 ，”戴倩倩介绍 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，