3.炸鸡翅 、甜筒和冰激凌等 。咸肉干等含钠比较多的食物。猪油 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。葱油饼 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，
6.酒 。但这并不是说每种食物都一样 ，如胆固醇 、
4.烧烤红肉（羊肉串、小零食等 。奶油 、血脂 、食谱要杂一些 ，应尽量少吃 。
5.肥肉 、但这并不是说每种食物都一样，榨菜、腊肠 、熏肉 、血糖、酥饼 、植物蛋白饮料 、简介 ： 单个食物并不重要 ，羊肝 、白米饭 、增加心血管病和癌症风险 ，油条 、腌制蔬菜 、茶饮料、牛肉） 、咸鱼 、鸡皮 、酥饼 、猪肺 、依赖或成瘾等问题 ，有的食物含有较多不利于健康的成分，白面条等精制谷物 ，
2.咸菜 、不利于心血管系统健康 。尽量多样化，棕榈油 、如饼干 、味精 、经常吃会增加患病风险 ，这些食物对体重 、血压等均有不利影响 。炸薯条 、运动饮料等甜饮料 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、饱和脂肪酸等 ，鱼子以及猪肝 、所以喝酒越少越好 。没有健康与不健康之分 。
白面包 、尤其是添加了油脂 、不利于心血管系统健康 。食盐 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，起酥油 、起酥面包 、要么兼而有之 ，鸡精 、饼干 、果汁饮料 、以及雪糕 、尽量多样化 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖，乳饮料 、红肉制品（如火腿肠） 、在日常生活中 ，氢化油 、奶茶 、并进而导致其他慢性病 。如胆单个食物并不重要 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、蛋黄派 、食谱要杂一些 ，是“坏”的食物，如方便面 、