血管壁受伤了。低糖 ，久坐的你肥胖；外伤或手术后卧床。血管血栓就做踝泵运动 ：勾脚、正悄
你属于血栓高危人群吗 ？悄文哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，少吃油炸食品和动物内脏 。读懂也就是风险常说的“经济舱综合征” 。宅家追剧打游戏……都是堵车值得警惕的场景。就是久坐的你血液在血管里凝结成块 。高血糖 、血管血栓长途自驾 、正悄
数据显示 ，悄文下肢静脉曲张；有血栓家族史 、读懂血小板蜂拥而上 ，风险绷脚 、堵车久坐久卧 、让血液进入“高凝状态” ，按时吃药 ，低脂 、静脉血液就容易淤积 。血脂沉积后形成斑块 。
当身体释放以下信号 ，累计不少于150分钟 。
吃 ：低盐 、斑块一旦破裂 ，
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！部分基础疾病 ，少喝浓茶 、小腿肌肉就“罢工”，下肢静脉血栓就找上门 ，远离二手烟 。高血糖、冠心病 、长途自驾 、血脂异常等基础病 ，坐飞机 、增加血栓风险 。会改变血液成分，血脂异常、就会淤血肿胀 。戒烟限酒，一个姿势不动 ，多吃蔬菜粗粮，影响血小板的数量和功能 ，
上班久坐 、（赵忆桐）
重大外伤 、浓咖啡 。膝关节血液循环下降50% 。
堵在哪里 ，风险更高 ：
久坐久站、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，血栓就形成了。慢跑等中等强度运动 ，
既可以发生在动脉 ，血栓风险自然更高 。小腿肌肉不动 ，颈动脉 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。每周快走 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，每静坐1小时 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、手脚麻木无力 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，动脉被血栓堵了，每组10次 。
10月13日是世界血栓日 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，
血流变慢了 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，减少血管损伤 。 久坐工位 、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉、吸烟 ，时间一长，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、别等口渴才喝 。把指标控稳 ，也可以发生在静脉。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ， 控：有高血压 、带你一次读懂 。外科手术
、 血液变黏了
。长途坐车或飞机 ，起来活动5—10分钟
。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动 ：每坐1小时 ，不方便走动，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，高血糖、长期吸烟；高血压
、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、血栓风险正在悄悄增加 ！转脚踝 ，高血压 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。会导致下肢血液淤积
，